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Blog da Lu

Dicas essenciais para evitar o desconforto no escritório

30 julho - Publicado pela Ricardo Jesus em 30/07/2012 às 9:13 em Móveis e decoração.

Não há nada mais desagradável do que voltar para casa após um longo dia de trabalho cheio de dores nas costas, pescoço e olhos, não é verdade? Muitas vezes, esses problemas estão ligados à má postura, ou a outras práticas não saudáveis que contribuem para que desconfortos como esses apareçam ao longo do dia. O que fazer?

Na tentativa de amenizar a situação, separei algumas importantes dicas sobre a organização da sua mesa de trabalho, além de informações sobre como se posicionar da melhor maneira, evitando assim danos ao seu corpo. Preparado para anotar? Então vamos lá!

mesapolitorno

Organize sua área de trabalho: uma mesa de trabalho mal organizada pode ser fonte de muitos problemas físicos. Se você trabalha conferindo dados e olhando para o monitor, é importante posicionar ambas as fontes de informação de maneira que você não precise mover com grande frequência seu pescoço de um lado para o outro. O mesmo vale para quem costuma trabalhar com mesas digitalizadoras. Esse esforço repetitivo pode gerar dores de cabeça e até lesões na altura da coluna cervical.

Não force seus punhos: além de uma boa postura, é ideal que a altura da cadeira em relação à sua mesa de trabalho seja compatível. Deixar a cadeira muito alta ou muito baixa pode gerar um desconforto quanto à posição dos seus punhos e a inclinação da mão durante o manuseio do mouse e teclado. Com o tempo, essa má postura pode acabar resultando em uma tendinite, lesão que é uma verdadeira dor de cabeça para quem costuma ficar horas na frente do computador.

Atenção com a altura do monitor: muita gente acredita que o ideal é manter o monitor em uma posição mais alta em relação aos olhos. Não é bem assim. O ideal é que os olhos do usuário estejam na mesma altura da parte superior do monitor. Com isso, você evita mover de maneira excessiva o pescoço, olhando para cima e para baixo. Uma boa prática é utilizar a gaveta de teclado e mouse da sua mesa de trabalho, e não sua superfície principal para o apoio desses periféricos. Assim fica mais fácil regular a cadeira a uma altura que favoreça o uso do teclado e mouse, ao mesmo tempo em que se consegue uma boa altura do monitor.

Evite dores nas costas: é muito importante manter sua coluna bem posicionada enquanto se trabalha, ao mesmo tempo em que conseguir uma posição na qual os músculos das costas não fiquem tão contraídos é igualmente ideal. Para que ambos os lados sejam favorecidos, é importante adquirir uma cadeira que permita ajustes no ângulo do encosto. O ideal é que ele fique em um ângulo de 110 a 120 graus em relação ao assento. Assim, é possível relaxar enquanto trabalha, sem deixar de lado a sua saúde.

Complicado? Nem um pouco! Ao prestarmos atenção naquilo que nos cerca, é possível identificarmos inúmeros erros, que, com o tempo, podem ser corrigidos pouco a pouco. É importante contar com uma mesa de trabalho de qualidade, como os modelos desenvolvidos pela Politorno, nosso parceiro aqui no www.magazineluiza.com.

Confira os produtos da marca e trabalhe relaxado!

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  • Yvis

    Olá, eu trabalho num escritorio divido por baias. Alem da cadeira não ser regulavel na altura minha baia é de madeira e possui a frente quadrada. Como faço pra melhorar o desconforto de ficar com o braço apoiado numa "quina" de madeira?

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