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Dia do Nutricionista: dia de aprender a se alimentar bem!

31 agosto - Publicado pela Ricardo Jesus em 31/08/2010 às 8:12 em Beleza & Saúde.

Você sabe a maneira correta de se alimentar? Eles sabem! Eu estou falando destes profissionais tão importantes na vida de todos nós: os nutricionistas.

Nos dias de hoje, em que as pessoas vivem estressadas e com um ritmo de vida muito apressado, fica difícil cuidar da saúde.

nutricionistaMuitas vezes, deixamos de nos alimentar bem por falta de tempo e falta de orientação.

Com a correria do dia a dia, passamos a ingerir alimentos incorretamente, com carência de vitaminas e nutrientes e excesso de gordura e açúcar. Mas uma hora o corpo reclama, e vem o resultado: colesterol alto, obesidade, problemas cardiovasculares, glicose e pressão altas, além de muitos outros problemas.

Eu cuido bastante da minha saúde e sempre procuro orientações de um nutricionista quando surge alguma dúvida. Afinal, não há ninguém melhor que ele para saber exatamente o que deve estar presente na minha alimentação. Então, para comemorar este dia bem saudável, vou dar algumas dicas de hábitos alimentares sugeridos pelos nutricionistas. Preparado?

Sei que, com a falta de tempo, fica difícil conseguir fazer suas refeições em casa. Mas, se for possível, preparar seus próprios alimentos é o ideal, pois assim você poderá escolher os mais saudáveis e fazê-los da forma correta. E, para agilizar sua vida na cozinha, o que não faltam são os utensílios práticos, rápidos e eficientes, como os processadores de alimentos, panelas elétricas (para o seu arroz ficar pronto rapidinho), liquidificadores e grills, entre muitos outros.

– Cozinhe também no microondas! Por ser um cozimento rápido e com pouca água, quase não se perde os nutrientes dos alimentos.

– Evite frituras. Alimentos grelhados são mais saudáveis e retêm menor quantidade de gordura. A minha dica é ter um grill em casa. É muito prático, você vai amar!

– Na nossa rotina agitada, sempre nos esquecemos de realizar várias refeições ao dia. O ideal são de cinco a seis, em pequenas quantidades. Se você passa o dia inteiro fora, faça como eu: leve frutas picadinhas em pequenas vasilhas, frutas secas, barrinhas de cereais ou sanduíches naturais preparados em casa.

– Coma muitas frutas, verduras , legumes e cereais diariamente. Esses alimentos são ricos em nutrientes e são essenciais para o seu organismo. Se você não é muito fã das frutas, use centrífugas ou mixers para preparar deliciosos sucos.

– Procure manter o peso de forma saudável e adequada. Para isso, além da boa alimentação, pratique atividades físicas. Não gosta de sair de casa para se exercitar? Isso não é desculpa! Hoje em dia você pode ter uma academia na sua própria casa! Pode ser uma esteira, uma bicicleta ergométrica, fica a seu critério. O importante é mexer o corpo! Para saber se você está com o peso adequado, calcule o seu IMC.

– Beba bastante líquido diariamente. O ideal são no mínimo dois litros. Para não se esquecer ao longo do dia, leve sempre com você uma garrafinha de água.

Gostou das dicas? Comemore o Dia do Nutricionista de forma saudável e alimente-se bem sempre!

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